明星怎么瘦身 盘点明星减肥方法(3)

另外小祯也表示，运动其实只占她减肥比重的十分之一而已，而且运动不是做得越多、强度越强越好，强度必须要是自己可以接受的范围，找到自己喜欢的运动，这样才能够长期坚持，目前她已经维持运动习惯将近5年了。

杨丞琳：168断食法

这几年最流行的减肥方法应该就是“168断食法”，因为比较温和，执行也相对容易，同时符合现代人的生活习惯。“168”顾名思义就是一天只进食8小时，剩下的16小时不能吃有热量的食物，也就是水、黑咖啡跟无糖茶可以。杨丞琳曾爆料自己靠着这个方法，搭配高强度运动，就成功在两个月内瘦下6kg。

而且为了让减肥的效果更理想，杨丞琳直接自己将16小时拉长到18~20小时。但其实咱们不需要这么严苛，只要时间控制得大差不差并戒掉垃圾食物，瘦身就一定能看到成效的。