怎样上台讲话不紧张的小技巧 克服心理情绪紧张的说话诀窍

生活小知识篇，关于克服心理情绪紧张的说话诀窍和怎样上台讲话不紧张的小技巧的生活小经验，继续往下看吧！

你害怕站在人前说话吗？

我一个读者跟我说，平常说话没问题，但是一旦站在领导面前，或者在同事们面前发言，心理就突然紧张起来，导致他在说话时脑子很乱，经常词不达意。

这并不是个例，因为有时站在我们和听众之间，还有横亘着恐惧这个东西。

当我们意识到自己将要在人们面前公开演讲时，我们就会出现这种担忧的心理，它在英文上有一个“学名”，叫Glossophobia，即言语恐惧症。

虽然我们对于恐惧的事物会有很多，但普遍来说，人们对于公开演讲的恐惧也是比较常见的现象。

那么，你有没有思考过，为什么我们会存在这种心理呢？想要克服它，就首先要了解它的产生机制。

为什么我们害怕公开说话？

人们在公共场合讲话时会感到害怕，原因有很多，但大致离不开以下四个。

1，生理上的自然反应；

我们人类的大脑，尽管进化到如今，其发挥出来的作用已经多种多样。但是在面对一些“危险”的事情时，依然会以最原始的方式做出反应。

因为我们的大脑分为三部分：本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑也称为“原始脑”，其结构比较简单，只有一个原始的反射模块。

当面对威胁时，本能脑就会对环境快速做出本能反应，命令我们的身体准备战斗、逃跑或僵持着。

这种过分激昂的情绪导致了恐惧的情感体验，并且干扰了我们在观众面前自然表达的能力。最终，我们就无法很好地完成这个行为了。

所以你要清楚知道一点：紧张心理，我们是无法完全消除的，但可以尽量缓解。一个经验丰富的主持人，每次上台之前都会感到紧张，只是他懂得控制自己，不让紧张影响到自己而已。

而如果你本身对于很多事情都会感到焦虑，那么你在人群中说话的焦虑感，只会更加强烈。

那么为什么你的焦虑感会这么重呢？也许这就涉及到你的成长经历以及家庭教育对你产生的影响了。

2，自身想法的外化表现；

另一个导致我们害怕当众说话的因素，就是我们自身的信念。

当你高估自己与他人交流时的风险时，你通常就会产生恐惧。这种风险包括把演讲活动视为对其信誉、形象和自身能力的潜在威胁。

说话者对于自身的评价，如我不擅长在人群面前讲话，我不是一个擅长说话的人，我缺乏演讲的应对能力等，也可能引起自身焦虑，并增加在公开场合讲话的恐惧感。

有些老师跟我说，她们要上公开课，全校的老师都来听讲，这种以绩效为导向的评估，就让她们产生很大的心理压力，引发恐惧感了。

相反，如果以交流为导向的做法，主要重点是表达你的想法，呈现信息或讲述你的故事，那么具有这种倾向的人，目标就是旨在分享信息，这样的想法就会减轻焦虑感。

如果你能够在当众说话的活动中，采取以交流为导向的做法，至少可以改变你大脑中的负面信念。

3，不同情况下的恐惧

在某些情况下，我们与人说话会不紧张，但在另外一些情况下，就会引发我们的恐惧心理了。例如：

缺乏经验。与其他任何事情一样，经验可以建立信心。当你没有很多当众说话的经验时，你对这件事会感到更加害怕。

状态差异。如果你要面对地位高的人说话，对方给予你很大的心理压力，或者面对一些专业能力比较强，而我们自身的状态又不及他们时，我们对于表达就会缺乏信心。

评估心理。如果你有一个新的想法，但你不知道对方会不会接受时，这种评估心理就会引发我们的担忧。如果我们做的事情无需评估，那么自然就能够轻松很多了。

这些不同的情况，都会触发大脑的“警觉性”，从而引起恐惧。

4，技能的熟练程度

最后，导致害怕公开演讲的另一个因素是你在这一领域的技能熟练程度。

能力的增强会导致信心的增强，这是消除恐惧的有效方法。然而，仅凭信心并不能转化为有效的公开演讲。因为有些能力很强的人，依然会对自己的能力感到信心不足。

幸运的是，在建立技能和增强信心方面，有许多方法都行之有效。

那么如何通过这些方法，让我们更好地应对当众演讲呢？