精神内耗是心理疾病吗 长期精神内耗严重的严重(7)

第三， 学会关爱自己。

别着急，慢慢来，做好了前两步，才能做这一步。

关爱自己，不是请自己吃一顿大餐，暴饮暴食会发胖，更不是给自己买一个名牌包或者游戏装备，会致贫。

你觉得自己值得被爱，至少值得被自己爱，爱上自己，爱上你自己的缺点，就像你曾经爱上某个美女帅哥一样，即便对方也有缺点。

关爱自己，是自己受到同事的冷遇，不讨论怎么发挥更好，而是先安抚自己的内心，站在自己这一边袒护自己，就像一个够义气的朋友，感谢自己所付出的努力，而不是理所应当。

五、小结

1.内耗是一种心理资源不足呈现的“低电量”状态，内耗的长期存在会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受。

2.内耗的表现可能是拖延，也可能是对事件的反复斟酌，但内核都是“完美主义“的思维倾向。

3.长期内耗，会导致“低自尊”状态，还容易形成恶性循环、失眠等，影响身心健康。

4.改善自己的低自尊状态，才是摆脱内耗的核心思路。与自己内在的“批评者”和解，学会关爱自己、维护自己，遇事先不要自我攻击和自我伤害。

这个世界最爱自己的人，不是母亲，不是伴侣，而是自己。如果母亲没让我们学会如何爱自己，离开她，或者我们内在的批评者本身，就是“母亲”。

那么，根据前面与“批评者和解”的内容，你会懂得，或许问题出在你的母亲身上，而不是你自己。

爱母亲是我们每一个人的本能，哪怕只是质疑她一秒，第一时间就产生了自责情绪。那么，爱她胜过爱自己这件事本身，就说明我们目前所处的状态，正是一个需要成长和改善的状态。

上述就是长期精神内耗严重的严重及其精神内耗是心理疾病吗的具体介绍，希望大家能喜欢！