精神内耗是心理疾病吗 长期精神内耗严重的严重(3)

二、精神内耗的坏处

根据内耗的表现，我们不难看出，内耗的首要坏处就是失眠。

白天工作繁忙，没有时间想太多，但是一到晚上闲下来了，躺在床上想想白天、过往发生的事，就触动了情绪，就像打翻了五味瓶一样。这一行为，对于有些人还容易形成习惯。

因为复盘带来了“获益”，大脑会奖励自己沿用这种行为，慢慢就形成了失眠的惯性，危害身心健康。

其二，做事犹豫不决，时间管理无效，拖延、工作效率下降。

拖延，是其中一个重要的坏处。拖延的内核大都是完美主义的倾向，完成一件事本身可能不是问题，但总是想着超越其他人，做到最好。这会对个人的心理会造成连锁反应，影响日常生活。

举一个例子：来访者李一航（化名）是一名建筑设计院的设计师，生活很简单，有工程的时候做好自己的部分，没任务的时候，去郊区玩玩汽车“甩尾”“飘移”。

有段时间，他发现自己从大学开始，每次来了一个设计方案，总是拖延到最后时刻。

在思考方案的时候，明明一天什么都没干，也不想说话、感到疲惫。

因为脑袋里有太多信息，常常感觉自己脑袋要爆炸了一样，不知道哪一个更好，在纠结的过程中工作效率极低，而且一旦大脑过度思考、进入待机状态，就会表现得心不在焉。

如今，李一航已经从实习生成长为专业的设计师，这个问题仍旧困扰着他。有一次，因为心不在焉，开车差点出事，令他十分害怕。

不仅如此，还会因为这个问题影响他与妻子的感情，他发现：在方案提交时间附近，自己就特别容易焦躁，忍不住跟妻子争个输赢。

像李一航这样的例子，可能很多人有同感。内耗除了带来工作效率下降，在甄别有用信息上左右为难，还会由此产生不良情绪，影响正常的工作和生活。

内耗就像心灵被蒙上了一层薄雾，迟迟散不去，黏腻、不明朗。