建议女人多吃5种粗粮 女人吃什么粗粮美容养颜抗衰老

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粗粮是部分谷物以及豆类，是相对于平时的精米白面而言的。粗粮种类繁杂，都具有较高的营养价值，烹饪简单易操作，含有细粮没有的营养成分。粗粮可以帮助肠道蠕动，促进消化功能，还可以帮助减肥塑形，改善皮肤状态。

1. 绿豆

绿豆清热解暑，非常适合炎热的夏季，可以制作成绿豆汤、绿豆糕、绿豆饼、绿豆粥等食用，不仅祛湿消暑还能美容养颜。除此之外，绿豆还有抑菌抗菌、抗衰老、修复皮肤损伤的效果。

2. 黑米

黑米富含抗衰老、抗氧化的花青素成分，膳食纤维以及其他微量元素等营养物质，黑米口感好，吃起来糯糯的，还可以促进消化排泄，帮助塑形减肥。

3. 燕麦

燕麦可以直接干吃或者泡牛奶，也就可以做成燕麦粥、燕麦碗等食用。燕麦富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，可以帮助改善便秘，调节血糖浓度，促进新陈代谢，帮助减肥。

4.小米

小米营养丰富，多吃小米可以健脾养胃，有“代参汤”的美誉。而且小米制作方法简单，还有丰富的维生素、矿物质，可以促进人的新陈代谢。