经常突然想哭情绪低落是什么原因引起的

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虽说是“莫名的奔溃大哭”，但是我们应该知道，这其实还都是有预兆的。情绪失控的发生必然是在过往积累了大量的负面情绪，且迟迟得不到宣泄后导致的。

当我们在生活遇到委屈、不忿、愤怒或者难过的事情时，因为要维持一个成年人的体面和“不动声色的成熟”，经常会选择压制住自己的负面情绪。

但我们的这些情绪就好像流水，是需要你把它引导出去的。

如果你关上闸门，不让这些情绪表现出来，就会在你心里越积越多。直到某一天，你的闸门已经承受不了那么多情绪的压力了，闸门崩溃，情绪一下子汹涌出来，你也崩溃了。

但你要知道，这并不是说崩溃完，情绪都宣泄出去了，就没有没事了。

这种情绪的决堤会破坏你的闸门，也就是你的情绪控制能力，你的情绪控制能力会越来越差，直到逐渐丧失这方面的能力。

如躁狂症、抑郁症、双相障碍等心理问题都是以情绪失控作为主要症状的。

因此，当你出现莫名的情绪奔溃时，你就得警惕了，这已经是你的身体的警示你。因此，一定要开始注意调节自己的情绪问题了。

另外，还有部分人因为长期习惯性地选择压抑自己的情绪，时间一长就会导致觉察自身情绪的能力变差，严重情况下会出现，自己感觉正常，但突然就情绪失控了。这种情况更是要注意。

那么，当自己出现情绪奔溃，或是情绪陷入长期的低落状态时，可以做些什么来帮助自己呢？

一、适当的运动

现代人普遍缺少足够的运动，但运动对调节人们的激素水平是非常有效果的，特别是能够促进释放血清素和多巴胺这两种可以给人带来愉悦感的激素。

因此，当你养成周期性锻炼的习惯后，你就会发现情绪中多了一股积极的力量。

二、合理的倾述

很多人也知道情绪不好应该去倾述，但有时候总感觉效果并不好，也就不再和他人述说了。问题无非就两个，述说的对象与述说的方式。

述说对象的选择通常你要找共情能力好的，同时你和ta的沟通方式接近的，效果才能达到最好。刚开始的时候，可以多尝试几个人。

至于述说的方式，最好不要在事情刚发生，还在气头上的时候去倾述。先让自己大致冷静下来，把前后情况梳理一遍后，再去和朋友讲述。

三、培养个人的爱好

这里说的个人爱好是没有什么限制的，只要不是违法乱纪的行为都可以。一个你真心喜爱的爱好，可以帮助你在心情低落时还有一份对这个世界的挂念。

它可以是一些美食，也可以是一个游戏、小说或者电影，还可以是一些绘画、唱歌、爬山等活动。