心情不好怎么发泄情绪 情绪不佳的几种发泄方法介绍

生活小知识篇，关于情绪不佳的几种发泄方法介绍和心情不好怎么发泄情绪的相关介绍，相关内容具体如下：

每个人每个月都会有那么几天心情莫名低落的时候，在那一瞬间或许是感觉天塌了，或许是觉得这世界突然变得阴暗、消沉。

消极的情绪如同乱麻的死结，费劲难解。如果你越去纠结反而越容易钻牛角尖，最后刮伤的还是自己。

试着与自己和解，也许会有不一样的结果和感受。合理的发泄，有利于身心健康，也就是“排毒”。

一、适量的慢跑。

心情不好时，可以去跑步。跑步能够放空自己，它的好处是能够让大脑得到短暂的休息，缓解压力的同时还能增强身体免疫力，一举两得。

当然，最重要的是身体的疲劳能带走一部分的“消极热量”，跑出了汗，身体仿佛轻松了很多，坏心情也消散了不少。

为什么说是适量的慢跑呢？每个人的跑步量和速度与个人的身体承受能力、心肺功能相关。

如果你平常不经常锻炼，突然一下子快速跑，心肺承受不住，严重者会导致恶心呕吐，反而不利于健康。

再者就是即使你的运动神经发达，过量的跑步也同样会让人难受，除了呼吸困难外，脚也会先承受不住。

二、哭。

落泪不是件丢脸的事情，它反而很宣泄。找个无人的地方偷偷躲着哭也好，锁住房间抱头痛哭也好。

写日记写出自己的委屈哭出来也好，边散步在下着雨的公园边哭也好，让眼泪带走委屈，带走压抑或不甘。

能哭的人往往很坚强，因为他们哭过之后好似被泪水洗刷过了污水一般，蜕变了一层，变得更加坚强。

三、听歌。

歌曲富有感染力，能带动一个人的情绪，或治愈或悲伤。很多人都说伤心时要听欢快一点的歌，但我想，听些悲伤的歌吧。

悲伤的歌更能对心情不好的人有共情，当然，这个目的还是想让你哭出来，大声地哭。

当然，这不适合所有人。如果是对生活彻底绝望了，想不开了，我想，这时候听听欢快点的，比如正能量的歌词的歌，多听听是好的。

因为你心中会充满能量，会燃起希望，我个人推荐许嵩和周杰伦的歌，或者抖音热歌也不错。

根据个人喜好来选择就好。