整天什么都不想做是抑郁吗 明明很多事但是就是不想做

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在做心理咨询的过程中，总会有学员问道：我最近精神不太好，做什么事情都提不起兴趣，不想和别人说话，就想躺在床上，老师，我这究竟是“懒”还是得了“抑郁症”呢？

这可能是很多人的疑惑，当我们在生活中突然发觉自己对很多事情提不起兴趣，浑身无力，只想摊在床上，这究竟只是因为自己变“懒”了，还是得了抑郁症呢？

今天，我们就来一起探讨一下，“懒”和“抑郁症”的区别。

一、愿不愿意做和能不能做。“懒”的人在面对工作的时候，主观上不想去做。

但是客观上其实是有能力去完成的，而“抑郁症”患者，是完全没有能力去做的，不是说他们不想去做，事实上他们的内心是很愿意去做的，但是他们的能力却只允许他们躺在床上。

二、内心的纠结程度。“懒”的人没有完成某件事情，内心是没有太大波动的，即便想做的事情一拖再拖，他们内心也没有太多的内疚感与自责感。

而“抑郁症”患者，当他们意识到事情没有去做的时候，内心会产生恐慌感，会对自己的“停滞不前”产生自责和焦虑，这种感觉会促使他们每天都在询问自己“我究竟是什么了？”

三、存在大量负面情绪。“懒”的人还可以享受着正常生活中的快乐，即便不出门与别人交流，独自在家躺在床上仍能感受到一个人悠闲自得的惬意。

而患有“抑郁症”的人，会伴随着悲伤，甚至绝望，认为生活毫无意义。

四、对自己的爱好丧失兴趣。“懒”的人可能会拖延做自己不喜欢的事情，但是对以往自己的爱好仍能保持兴趣，并且可以从中获得愉悦。

而“抑郁症”患者会逐渐对持续了很多年的爱好丧失兴趣，即便勉强参与进去，也不再获得以往的那种快乐及满足感。

五、由小事情引发崩溃。“抑郁症”患者会突然因为一件小事，例如没拿住碗导致碗摔碎了，或者是去超市发现常吃的泡面下架了而崩溃大哭大叫起来。

其实他们内心已经压抑了很多事情，诱发他们崩溃的那件小事只是“压倒骆驼的最后一根稻草”。而“懒”的人不会发生这样的情况。

六、伴随躯体症状。人们不会因为“懒”造成身体不舒服，而“抑郁症”患者常常会伴随头晕、脖子疼痛、肠胃不适、性欲减退、食欲变差、失眠等情况。

如果发现自身有上述症状，需要去当地三甲医院精神科做进一步检测。

那么，如果证实得了抑郁症，我们需要做些什么呢？

得了抑郁症的人，除了自身的痛苦以外，还会受到旁人的指责，认为是“矫情”、“闲得没事”、“想太多”，这样会给抑郁症患者造成更大的压力，也会让他们产生更多的自责与内疚，从而加重病情。

于是很多患者开始强迫自己多出去走走、多接触人，以及多做运动，这样做真的有效吗？

心理学家李宏夫老师的《战胜抑郁》一书中提到：虽然过于封闭自己，不与外界接触会让抑郁症状更加严重，多出去走走、多接触人以及做运动确实会改善抑郁状。

对于重度抑郁症的朋友来说，走出去、接触外界，可能是非常困难的事情。所以不要对自己要求过高，因为一旦我们没有做到，就会造成更大的挫败和绝望感。

因此，给予自己宽容与接纳，是治疗抑郁症的首要任务。

同时，在《战胜抑郁》30天治疗抑郁症的自我训练中提到：

在抑郁症的治疗期间，不要在网络上查找与抑郁症相关的信息，这样可以避免受到负面暗示，从而对号入座产生焦虑感；

要减少接触有相同症状的群体，如果与其他的抑郁症患者过多的接触，会很容易让我们相互对照症状，从而发展出新的症状；

在治疗期间，我们要做到不给自己设定目标，不对自己抱有过大的期望。

因为如果我们总是在意自己究竟改变了多少，就会产生某种衡量标准，这种标准会扰乱我们的那颗逐渐安静下来的心，从而影响治疗的效果。

抑郁症会让我们感受到痛苦，不过我们可以通过训练战胜它，当我们从抑郁症中走出来后，会发现这个世界不再是我们印象中混沌不堪。

充满了悲观失望的，而是一个崭新的、明媚的世界，我们也终将破茧成蝶，完成这场终生难忘的精神洗礼。

本文分享的明明很多事但是就是不想做以及整天什么都不想做是抑郁吗的具体介绍，希望给网友们带来一些知识。