心里面特别压抑难受怎么办 感觉自己心里特别堵得慌

小编为你介绍感觉自己心里特别堵得慌和心里面特别压抑难受怎么办的相关知识，下面小编为您详细解答

人生不如意十之八九，说到负面情绪，相信大家都已经很熟悉了。

现实生活中，我们难免会遇到一些不如意的事情，身边也难免会有一些负能量的人，有时候想不被影响真的很难。比如，挤公交、地铁时被踩到，中午点餐不知道该吃什么，下班遇到加班……

虽然事情都不大，但这些情绪如果没有释放出来，就会在身体里积压，形成情绪问题，这些情绪问题，我们的身体会用它自己的语言（如头痛、胃疼、长痘痘）告诉我们。

有负面情绪怎么办？学会情志疗法，彻底释放你的情绪

▶情绪产生的根源是什么？

情绪是一种身体的感受，当你压抑自己的情绪，就等于忽略了身体的感受，这些情绪就会慢慢伤害你的身体。

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，又称为负面情绪。人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

情志疗法创始人包丰源老师指出：清除与化解生命障碍，我们的心智能量就会得以正向流动，带来生活命运的转变，人生也将有所不同。

生活中，情绪最容易被人忽略，却又对人影响重大。每一个情绪的背后都链接着人过往的类似经历，这些情绪刺激着我们的神经。

作用于我们的身体，直到我们的身体再也承受不了，就会以疾病的形式来提醒我们看到自己不正确的人生观、价值观和背离自然规律做事的思想所形成的外在现象。

▶负面情绪会对健康造成哪些影响？

我们常说：“相由心生，病由心起”，人的身体和心灵是密不可分的，身体是心灵的镜子。身体的痛很多时候反映的就是我们心灵的伤，是心灵问题的隐喻。

心理学的研究发现：情绪会影响人的精神健康，经常焦虑、恐惧、忧郁的人会出现神经系统失调的症状；受到强烈、突然的精神打击会引起精神障碍；心情愉悦可以促进伤口和疾病加快愈合。

因为强烈而持久的负面情绪经过大脑的信息整合和传递，引起神经内分泌的变化，导致神经功能紊乱和激素异常，导致我们的身体出现各种不适的症状。

比如，在前不久的“心转病移”课程中说：失眠，可能是因为小时候有过害怕或被惊吓的经历；

常常突然头痛，可能与不接纳的情绪有关；身体肥胖，减肥困难，很可能是长期压抑了自己的负面情绪！

负面情绪不仅会影响人的生活，还会对人健康造成影响。如果我们拥有觉知，可以从身体的表达中读懂这些意义，那我们就有机会及时调整失衡的情绪，拥有幸福人生。

▶运用“情志疗法”释放负面情绪

不同的情绪会对身体造成不同的影响，从而产生相应的疾病。“情志疗法”是一种疏通能量淤堵点和释放疾病对应情绪相结合的方法，通过科学的手法操作改变因相应不良情绪导致的气血运转失调问题，释放、化解或消除这些情绪，使能量再次流动，帮助身体重新恢复机能。

在“心转病移”的课堂上，有的学员在讲师的帮助下，运用“情志疗法”找到了自己跟父母较劲的情绪，在做了情绪释放后，她看到了更真实的自己，整个人由内往外地感到开心和喜悦！

“情志疗法”的调理手法还有很多，如基本法、九宫格、打通气道……学员们看到的只是其中的一部分，还有太多太多的知识需要我们去了解，去学习。

如果你正想办法走出情绪困扰，如果你也有日常身体不舒服、情感无法宣泄的情况的困惑：

经常肩膀酸痛，头痛，牙痛，皮肤敏感；经常胸闷，容易紧张和肠胃不适；处于一段挣扎的关系里，不知如何是好；情绪低落，自我压抑、失眠，提不起劲……可以随时给九六家留言哦，九六家会及时为您进行解答！

上述的关于感觉自己心里特别堵得慌和心里面特别压抑难受怎么办的小知识讲解，希望为您的生活带来一点小帮助！