心里好累好压抑好想哭怎么办 说不出的压抑和心累怎么处理

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流泪是抒发情感的一种表现，让你的情绪得以宣泄，其实并没有什么不好的，容易宣泄情感的人，反而心理会更健康一些，不会压抑在内心中。

那具体可以怎么去改善呢？

一、换个角度，改变看问题的态度

从你的提问中，我感觉到你想控制自己不流泪，是否觉得流泪是一个弱者的形象，是不够的坚强的表现？你想让自己坚强，不轻易流泪。

这可能是大众都有的对流泪的一个刻板印象，觉得弱者才哭戚戚，而强者就得表现出大无畏的勇猛。换个角度看，钢铁易折，流水不腐。

举个例子，就像葫芦娃中的三娃，铜墙铁壁什么都不怕，最后却被蛇蝎的软剑所打败。

这里也是一样。主要在于你看问题的态度。

二、强化练习，改善生理的本能反应

提问中，似乎你已经尝试过想让自己不流泪，但没有成功。也许这是你生理的一种不能反应，如果要改变，可能需要重复的强化练习。

具体操作：

1、找到那些容易让你流泪的事情录下来，并播放。

2、听着录音里的事情，面对镜子练习，控制让自己不流泪。

3、练习的时候，可以记录下时间，比如第一次忍住多久时间没流泪，第二次忍住多久时间没流泪，等等，直到可以忍受的时间越来越长，达到你希望的目标。

4、练习的效果，会因人而异。可以先以三个月为一个阶段。

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