缺乏安全感怎么改善 一岁宝宝缺乏安全感心理表现

今天小编详解一岁宝宝缺乏安全感心理表现和缺乏安全感怎么改善的相关话题，接下来小编就来介绍。

安全感，是一个经常被提及的词汇，它是一个人内在的心理感受，是一个人对身体或者心理可能出现危机的预感。

安全感说到底就是两个方面：这个世界是否足够安全；我是否有足够的能力应对这个世界的不安全。

安全感不足的原因

安全感的不足，主要源于早年对“世界”和自我的认知，具体可分为以下三个方面：

1、1岁前主要养育者的稳定性，以及是否给予及时的回应和满足。

一般来说，安全感是在出生到3岁这个时间段建立，大多是在两岁前就已经建立了，这个阶段，婴儿接触更多的就是养育者，养育者就是他的全部“世界”。

如果养育者经常变换、养育者情绪的不稳定、养育者不能及时的给予回应和满足，就容易给婴儿留下“世界”是不安全的，“我”是不够好的这样的一种印象。

2、成长过程中获得的评价是否正向、积极。

在成长过程中获得不断肯定的孩子，他们对自己能力是确信的，会更勇于去挑战，挑战成功又会增强他们内在的自信，获得一种良性循环。

但若在成长过程中一直被怀疑和否定，那么孩子就会对自身能力产生质疑，一般会出现两种情况，要么，被彻底打败，破罐子破摔，放弃所有努力；

要么不断的证明自己，但似乎永远都无法真正满足，永远觉得自己还不够好，还需要更多的努力，做得更好。

3、成长过程中是否被喜欢、被接纳。

据调查显示，一直被周围环境尤其是家族所接纳的孩子，哪怕因为一些特殊的原因，自身能力确实稍微弱一些，但他们安全感往往要高于那些被怀疑和否定的孩子。

安全感提升的方式

一、学习、锻炼、实践，增强自己解决问题的能力。

在跟许许多多来访关于安全感的讨论中，他们都提到“失控”这个词，他们觉得事情一旦脱离自己的控制，自己无法应对，就会特别的焦虑不安。

所以增强自身解决问题的能力，让事情处于可控的状态下，可以帮助我们缓解焦虑，增强安全感。

有的朋友会说，我能力有限，很多情况无须尝试，就确定无法应对。对于这样的朋友，我想说，你要相信，你比你以为的更有能力。我们每个人都拥有解决问题照顾自己的能力，你也不例外。

如果确实犹豫，可以从小事儿开始，每一次小事儿的成功，就帮我们积蓄了一份应对大困境的能量。

我们可以做好“成功记录”，每一条的记录，都是我们自身能力的确认，每一次的成功，都帮助我们积累一份内在的信心，坚持下去，你会对自我越来越肯定。

这个方法可以帮助我们缓解不安，但无法帮助我们改变对“世界”的认知，因为我们认为世界是不安全的，所以需要不断的积蓄力量。

二、寻找一个好的客体，改变我们对“世界”的感知。

这个客体具有的特征是：内在能量充足、情绪状态稳定，且你跟他/她相处舒服，你愿意跟他/她相处，最好，你能从他/她那里感受到温暖和关爱，获得肯定和赞赏。

这个客体可以是你的家人、朋友，也可以是“笔友”、“网友”，当然最好是专业的心理咨询师。

多跟他/她去接触，从他/她那里，去获得肯定和关爱，去感受这个“世界”的美好，去积蓄自己内在的能量。这会需要一个相对漫长的过程，但可以帮助我们从内心深处，真正提升安全的感受。

三、 发展自己的兴趣爱好，融入自己喜欢的圈子。

这个世界，有自己喜欢的东西，会连带着我们对这个世界也多一些喜欢；同时，做自己喜欢的事情，心情一定是愉悦、美好的，美好的事情多了，那些恐惧、焦虑、不安等不美好的事情自然就少了。

融入自己喜欢的圈子，会让我们感受到，我们跟这个世界的联结，我们是被喜欢和接纳的，我们不再孤孤单单一个人，这些都可以增强我们内心的安定。

四、 生命的长河中，你不是孤单一人。

可以尝试做一下以下这个练习：深呼吸、放松。然后想象一下自己的父母出现在自己的面前，然后父母的背后是他们各自的父母，依次往上，每个父母的背后都站着他们的父母，这样一个扇形，无限的延伸开来。

看着千千万万的祖辈，可以感受下自己的内心，然后跟他们说，我感觉有些不安，有些害怕，我害怕自己的力量不足以应对人生中可能遇到的那些困境，如果可以，我需要你们的力量和支持。

你是家族生命的延续，祖辈希望通过你继续延续家族生命，爱更是天然的，一代代的传递，他们希望你可以拥有成功快乐的人生，所以他们一定会同意。

然后想象，所有的祖辈将他们的能量传递给他们的子女，最后能量汇聚在你的父母那里，通过你的父母传递给你。

你从父母那里，接收到千千万万祖辈的能量，然后放入自己的心脏处，随着心脏的跳动，这些能量将跟随血液在我们的体内生生不息。

此时此刻，感受下自己内心的状态？有没有很充足、很丰盈？转头，面向自己的人生，想象那些可能出现的困境，自己的内在又是什么样的感受？你是否有足够的能量可以应对？

如果还不足够，再次转向自己的祖辈，请求他们给予得更多一些，直到你感觉有足够的能力可以面对这些困境。

最后，向自己的祖辈表达感谢，把想对他们说的话，都一一表达，然后转身，走向自己新的人生。

生命的长河中，我们从来都不是一个人，我们是祖祖辈辈生命能量的延续，我们体内汇聚着祖祖辈辈的生命能量，同时有他们给予的爱、支持、力量和祝福。所以，我们每个人都有足够的能力照顾自己的人生。