快走能减肥么 快走可以减脂吗？(2)

第四个训练动作，给大家介绍一个单腿完成的动作。在做这个动作的时候，需要将我们其中一侧的腿部抬起，做一个单腿起跳的动作，你以为只做起跳就完了吗？当然不是！我们还要做一个跳跃转体动作，也就是说，我们在做单腿起跳的同时，需要绕圈做一个转体环绕。具体的图例示范，我们已经放在了上面，你可以参照着去完成。

5、交替换腿跳

这个动作也是一个单腿跳的动作，但和我们上一个动作不同，我们在做这个动作的时候，需要完成一个空中换腿动作。具体的动作姿势，我们在上面给了大家图片示范，你可以参照上图示范去完成。在你做这个动作的时候，控制好你的动作速度，用一个匀速的状态来完成。

6、俯身触地

最后给大家介绍一个俯身触地动作，这个动作可以很好的帮我们伸展身体，所以我们将它放在最后一个动作来给大家做介绍。在锻炼我们身体的同时，也伸展一下我们的身体，缓解一下肌肉压力。如果你没有办法能够触到地面的话，那就把你双腿之间的距离分得更开一些，慢慢的合并你的双腿，感受身体肌肉的拉伸。

把上面我们给大家介绍的这些训练动作反复多完成几次，根据自己的实际身体条件来规定合理的训练时间和休息时间，每次训练的时候让自己大汗淋漓一次。但你一定不要以为出汗越多，就代表我们的燃脂效果越好，科学证明出汗多与少，跟燃脂效果的好坏没有直接关系。

所以哪怕是你不出汗，也不要以为你没有燃脂效果。做完这些动作之后，我们的身体会在之后的很长一段时间里，都保持着一个脂肪燃烧状态。

以上就是快走能减肥么 和 快走可以减脂吗的经验介绍，您知道了吗？