女性腿部塑形训练动作 女生腿部塑形动作有哪些？(2)

最后一个动作给大家推荐一个利用哑铃来完成的动作，如果你想在家里去做这些训练，而你家里没有哑铃的话，那你也可以用灌满水的矿泉水瓶，或者是油桶来代替，根据自己的身体状况，需选择自己的训练重量。

这个动作的名字叫高脚杯哑铃深蹲，我们需要双手握住我们的训练工具，将它放在我们胸前，随后我们来完成一个标准的深蹲动作。我们在做这个动作的时候，尽量在身体极限处做一个短暂的停留，这会给我们的臀腿部带来更多的力量刺激。

上面这些动作我们都可以锻炼腿部肌肉以及我们的臀腿部肌肉，把这些动作长此以往的做下去，会让我们的双腿达到减脂的效果，同时可以更好的帮助你塑造双腿的形状，让我们的下肢看上去更加迷人。除了做这些动作以外，日常的拉伸动作也是必不可少的，这会更好的帮助你塑造腿部的肌肉线条。

以上带来的女性腿部塑形训练动作 跟 女生腿部塑形动作有哪些的经验介绍，您知道了吗？