买弹力带好还是弹力绳好 弹力带和弹力绳的区别哪个好？(2)

第三个动作是一个锻炼手臂肌肉的动作，我们都知道练三头就是臂屈伸，而在这里我们把弹力带代替了我们在健身房一般用的哑铃和绳索来做，这样的好处就是能够让这个动作完成得更加整体，保持一个最大的训练幅度，同时很多女性但是大重量训练会让肌肉“变壮”，不管如何，这样的弹力带，一定能够消除你这种担心。

这个动作的难度并不大，他可以帮助我们锻炼肱三头肌的同时消耗掉手臂多余的脂肪。

4、弹力带后弓步+单侧后抬腿

最后一个动作也是一个组合性的训练动作，我们在做这个动作之前，先要做一个后弓步，做后弓步之后需要完成一个单侧的后抬腿动作，它是连贯在一起去完成的，所以需要控制好我们的训练节奏，让我们有规律的去完成这个动作。

上面这几个动作的难度是不是都不大，它们都是有一些比较简单，也是比较基础的动作组合在一起完成的。如果你无法掌握这些动作的技巧，那么你可以先徒手锻炼一下这些动作的分解动作，打下一个良好的基础，然后我们再来完成这些动作，就没有任何的问题了。

如果你不会做这些动作，那么你可以看看我们详细的图片示范，再结合自己对这个动作的理解去完成一下这个动作。或者你也可以具体的咨询我们一下，我们会为你做一个详细的介绍。

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