买弹力带好还是弹力绳好 弹力带和弹力绳的区别哪个好？

对于许多网友来说弹力带和弹力绳的区别哪个好方面的讲解。其实这两者没有太大的差别，对于女性来说，有时候杠铃和哑铃并不是一个最有趣的锻炼工具，比起这样硬质的器械，女性训练者更喜欢一些柔软，具有美感的锻炼方式，而今天我们要介绍的就是有关这样的训练，那就是利用弹力带来进行。

这些动作难度并不大，我们可以在家去完成，如果今天天气还不错，你准备和家人出去郊游，那么你可以在草坪上沐浴着阳光，去做一下这些动作，这会让你在未来的几天内都感觉身心舒畅。

1、弹力带推举

首先我们要介绍的这个动作是训练肩部的，我们都知道肩部在我们上肢中是一个重要的肌肉，但很多女性认为只有男性才需要去练肩，其实并不是的，女性如果把肩部肌肉练好，同样能够起到一个美化形体的作用，而我们要做的其实很简单，那就是用脚踩住弹力带，双手拉住弹力带往上举起即可。

每组我们可以做八到十次，只要让肩部感到充血就算是锻炼到了。

2、弹力带左右转体

第二个动作的名字叫弹力带左右转体，这个动作同样需要运用到弹力带来做，很多朋友看这个动作的名字，可能会不理解这是个什么样的训练动作，那么我们在上面给了大家一个比较直观的图例介绍，你可以根据图片示范的内容去做一下这个动作。

同样是用脚踩住弹力带，双腿略微张开，双手握住弹力带然后身体朝左右两侧转动，这个动作主要训练我们的腹部肌肉，腹外斜肌和腹内斜肌还有我们的前锯肌，如果你想要你的腰腹部侧面保持一个紧致的感觉，那就多多练习这个动作吧。

3、弹力带后臂屈伸