和对象吵架了怎么和好化解 情侣吵架了怎么处理挽回

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一、尽自己的一份力量来弥补

1.停止争吵，这样你就可以下定决心弥补。

避免记恨或让争吵蔓延到新的一天，共同制定解决方案以结束冲突，双方同意和好。

2.承认你在争吵中的角色。

认识到无论打架还是争吵，你都在其中发挥了作用。

例如，当你的伴侣需要你倾听时，你可能会对他们大发雷霆。

比较友善的说词：“我没有先听你说完就做了假设，我没有听你的，我承认我错了。”

3.控制你的愤怒，把关系放在第一位。

吵架往往会导致愤怒和不安。采取措施帮助平息愤怒，例如深呼吸。想一想是什么导致了你的愤怒，然后试着看看大局。

例如，与其说“我知道我是对的，你是错的”，不如说：“我理解我的观点，但我不理解你的观点，能详细点吗？”

请记住，关系中的任何一方都不一定需要承担全部责任，你们应该共同努力找到解决办法。

二、道歉与原谅

1.为你的不当行为道歉。

表达你对你所做的事情的理解，然后表达你对这样做的遗憾。具体来说，就是说“对不起”，让你的伴侣知道你是在为自己的错误明确道歉。

例如说：“对不起，我大喊大叫是不友善的，我知道这会让你感到不受尊重，所以我向你道歉。”

2.原谅你的伴侣。

不要对你的伴侣怀恨在心。告诉你的伴侣你原谅他们，不想对他们或这段关系怀有负面情绪。

宽恕并不意味着你忘记了发生的事情或无关紧要。这是一种释放负面情绪并选择新开始的方式，宽恕不是一蹴而就的，而是一个过程。

3.敞开心扉倾听伴侣的声音。

一旦你能够和你的伴侣谈论争吵，就把你的注意力集中在倾听上。虽然你想为自己辩护会更容易，但你首要任务了解你的伴侣。

例如，在他们结束时总结他们的陈述，“我听到你说的是，你希望我能更好地向你传达我的感受。”

避免使用“总是”和“从不”这样的绝对语言。

抵制冲动，取而代之的是，要谦虚地倾听伴侣对问题的看法。承认他们在某些事情上也可能是对的。

三、修复关系

1.根据伴侣的反馈采取行动。

如果你的伴侣在吵架后给了你建设性的反馈，请采取行动。这表明您听取了他们的意见并希望做出积极的改变。

例如，如果你的伴侣要求你帮忙做家务，请不要拒绝。倒垃圾，买杂货，随叫随到。

2.分享亲密。

亲密有助于培养与你和你伴侣的联系感，这在吵架后尤其有用。握住伴侣的手，用手臂搂住他们，或者触摸或爱抚他们的腿。

亲密还可以降低压力水平，你和你的伴侣都可以从触摸中受益。

3.接受你们关系中的变化。

吵架后，你可能会以不同的方式看待你的伴侣，或者你看到了他们不同的一面。跨越爱情关系的“蜜月期”并认识到你的伴侣是一个普通的人，遗憾是正常的。如果争吵改变了你的关系或你对伴侣的看法，接受这些改变，不要让他们反对你的伴侣。争吵可能会给关系带来新的动力，所以要灵活应对这些变化。

有些夫妇渴望回到“原来的样子”。但是，重要的是要意识到关系会演变和转变，因此最好接受这种关系并创造积极的经验以向前迈进。

将这段经历作为学习经历，帮助你们在未来加强你们的关系。

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