心理学教你不在意别人的眼光 太在意别人看法的心理

为大家分享太在意别人看法的心理和心理学教你不在意别人的眼光的相关话题，接下来小编为大家介绍。

有人说：“别太在意别人的眼光，你太在意，便什么都做不了。”

有段时间，我出门总觉得别人会盯着自己看，觉得自己就是世界的中心，会不自觉留意自己穿着打扮合不合适，走路姿势优不优美。

其实，每个人都很忙，自顾不暇，根本无暇顾及你。

因此，不要给自己太大压力，不必太在意别人的眼光。

01 摆正心态

袭村野在《再苦也要笑一笑》里写道：“心态决定我们的生活，有什么样的心态，就有什么样的人生。面对人生的烦恼与挫折，最重要的是摆正自己的心态，积极面对一切。再苦再累，也要保持微笑。”

心态，可以说，决定了我们将如何去行动。甚至可能会左右我们的人生，摆正心态，亦是摆正我们前行的方向。

看过一个心理学故事，讲了十八只狐狸面对高高葡萄架的反应，着重来看看前三只狐狸分别是怎样的心态。

第一只狐狸来到了葡萄架下，它发现葡萄架要远远高出它的身高。

它站在下面想了想，不愿就此放弃，机会难得啊！

想了一会儿，它发现了葡萄架旁边的梯子，回想农夫曾经用过它。

因此，它也学着农夫的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。

第二只狐狸来到了葡萄架下，它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。

因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。

于是，它心情愉快地离开了。

第三只狐狸来到了葡萄架下，它刚刚读过《钢铁是怎样炼成的》，深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能够得到。

“有志者事竟成”的信念支撑着它，可是事与愿违，它跳得越来越低，最后累死在了葡萄架下，献身做了肥料。

不去评判这几只狐狸的表现，但就心态来说，好的心态，会引导事情朝着好的方面发展。

在疫情当下，有人抱怨失业难以养家，有人却心态放平，在家习得更多技能获得了更多的谋生本事。

有句话说：“每一个坚强的人，都有一颗柔软的心，摆正心态，温柔自相随。”

好的心态，遇事不怨，积极面对眼前，温柔与美好自然相随。

02 拒绝内耗

近段时间，听过不少“内耗”这个词，那究竟什么是内耗呢？

百度百科对内耗效应做出了如下解释：

这一效应在群体中常常发生，例如领导班子中、工作班组中等，也可能发生在群体之间，例如部门之间，还可能发生在个体与群体之间。不论何种形式，其本质是它对外没有作功而只是内部消耗能量。

在我看来，就是对自己内在的消耗，在对人对事方面没有发生什么改变，而是不断折磨自己的内心。

总的来说就是自己跟自己过不去，慢慢地内心变得纠结，情绪失控。

看过一个博主写自己的内耗：

一个最日常的“内耗”例子就是我早饭午饭晚饭不知道吃什么，每天想我要吃什么，花好多时间想我要吃什么，走出去逛了一圈还是不知道吃什么。

单就吃饭这件小事，内耗都给人不小的折磨。

喜欢想太多， 思想反刍，高期待，负反馈，需求长期得不到满足，还有喜欢跟自己较劲，“一根筋”思想等，都是在内耗，让我们苦不堪言。

那么如何摆脱内耗？

有人提出了五个小方法：

可以多做一些自己喜欢的事

学会庆祝一些微小幸福的时刻

停止胡思乱想，行动起来

专注于自己（不受身边人言语的影响）

学会处理情绪

让自己的内心充实，快乐，减少纠结和责怪，别太在意他人怎么看，停止消耗自己内在的能量，慢慢地，生活便是另一番晴朗局面。