自暴自弃的人心理问题 一个人自暴自弃的几种表现状态(2)

注重成功体验

成功体验，是指在达成某种预期目标后产生的一种自我满足和心情愉悦的情绪体验，是培养和增强自信心的重要因素之一。

习得性无助是遭受接连不断的失败和挫折后，产生的消极情绪强化体验的结果，所以要对抗这种悲观的思维方式，就要注重培养与之反向的成功体验。

只要让成功的情绪体验充满内心，就会感受到轻松愉悦，激发自己的潜能、积极地评价自我，增强获得更大成功的自信，行动就会进入正向循环，就有信心和能量对抗习得性无助的消极思维。

重塑自我意识

习得性无助产生的一个重要原因就是由于失败经验的情绪多次冲击，导致对任何一点点的失败都耿耿于怀，而对自己产生了太多的负面意识和消极评价，错误地认为自己就是属于这样的人。

而自我意识是积极行动的内驱力，同样也是消极无助的根源。

因此，对自己每次取得的进步和成功，哪怕只是一点点，都要及时的自我鼓励，放大成功喜悦、自尊自信的感觉，重塑健康乐观、积极进取的自我意识，积极矫正习得性无助的心理状态，形成肯定的自我概念。

同时，要正视自己内心对于向阳而生的渴望，一分为二地看待问题，从失败的事件中，找到积极正面的意义和价值。

其实每一次的挫折失败和不甚顺遂，都是在提示我们一些重要的功课要做，也往往是一些新事物进入我们的生命的时刻。

这些新的提醒和新的事物，都是促进我们的身心成长的重要源泉。从心理创伤疗愈的角度解读，这都是可能改写我们未来命运的生命密码。

相信“命由天生，运由己造”，坚持学习成长，完整生命，圆满人生，坚定而从容地接受任何的发生，做一个生活的勇者。

以上带来的一个人自暴自弃的几种表现状态、自暴自弃的人心理问题的详细讲解，希望本文能给你带来生活上的帮助！