一点小事就暴躁情绪崩溃是什么病 心里很不舒服不想这样(2)

其中影响较大的就是神经递质 5- 羟色胺，它是影响情绪动的重要物质，与 PMS 密切相关。

如果一些女性对于这类激素的波动比较敏感，在她们的身体里就像过山车一样，以月为单位，出现：波动-适应-再波动-再适应。

激素在体内的跌宕起伏，都会反应到外在的表现上，如月经快来的前几天，突然出现失眠、沮丧、焦虑、易怒等，甚至严重的会出现抑郁、自杀倾向。

而一旦月经来临后， 这些症状就会自行缓解。

很多女性，常因自己的行为而事后自责，甚至一度怀疑自己精神是否出现问题。

这篇文章就是来告诉广大的女性们，别自责，很多人都这样，这是我们的生理决定的，不要过多地埋怨自己！

如果有PMS怎么办？不如这样做：

1、记录自己的经期和常出现的症状，可以借助一些小程序或APP来完成；

2、给自己定个时间表，在月经快来前的3～7 天开始提醒自己PMS快来了；

3、告诉你的家人和朋友关于PMS；

4、保持运动，运动可以让大脑分泌让人快乐的内啡肽，减少抑郁情绪；

5、做一些让自己开心的事情：吃大餐、晒太阳等。

以上前沿社www.qianyanshe.com介绍的心里很不舒服不想这样跟一点小事就暴躁情绪崩溃是什么病的生活小经验，供您全面了解参考！