对付拖延症最牛的方法 克服自己拖延简单有效的五个技巧

为关注前沿社的网友们详解克服自己拖延简单有效的五个技巧和对付拖延症最牛的方法方面的知识，继续往下看吧！

说到拖延症，自封“踩点大师”称号的我，非常有话语权。

我的拖延日常：课程作业，几乎每次都是在截止时间结束的前几分钟才完成；写作赶稿，视频学习，宿舍洗澡，也都是如此——总是在事情结束前的几分钟着急忙慌地才干完。

可能屏幕前的你也和我一样，每次都是习惯办事拖延再拖延。那我们到底应该怎么做，才能解决拖延症高效行动呢？以下是我的3种常用做法，希望对你有帮助。

第一，10分钟法则。

不管这件事难度怎么样，我们都先开始做10分钟再说。万事开头难，但是只要我们开始去做了，事情解决起来就容易多了。

这里的“10分钟”，并不是指只做10分钟，它指的是先开始干起来的工作状态。

像你劝自己先看十分钟的书一样，一旦自己开始做了这事，你就会发现你比自己预想的，投入了更多时间来阅读。

这就是十分钟法则的妙处所在。这十分钟的意义，就在于让自己做起来，先不管做的质量怎么样！至于其他的问题，在工作过程中再慢慢逐步优化就好了。

第二，先从容易的事情做起。

很多时候，我们之所以做事拖延，就是因为有畏难情绪。那我们可以先拆分任务，从容易的事情入手，由易到难，用做成事的结果激励自己，逐步形成正反馈，进而解决那些棘手的难题。

比如你有一学期跑60公里、今天跑2公里的任务，但一下子直接跑完两公里太难了。

那我们可以把任务拆分下，你平时可承受的跑步范围是800m，那今天可以先跑一轮800m，跑完发现如此轻松，休息过后继续第二轮第三轮。

但要注意的是，做任何事切忌不能用力过猛。我们要有节奏地完成，要有适当的休息时间。

直接跑完两公里当然也行，但是第二天恐怕你就不想跑了，因为上次跑步给你的感觉太糟糕了，身体又累腿又酸痛得不行。所以做什么任务都要适可而止，给身体一定的放松时间。

第三，划分任务节点。

把一个截止时间划分为多个截止时间，即把繁琐的任务拆分成多个小任务，并且给这些小任务设置明确的截止时间。

知道这件事的截止日期很重要，要是没有时间限制，恐怕你很难有足够的动力开始去做。

比如上面提到的60公里跑步任务，这个任务很重，也很难一下子完成，这时候需要我们拆分任务，并设置多个任务的截止时间，以此增加执行的动力，高效完成当下的目标。

总而言之，无论想干什么事，都先做十分钟再说。要是实在不想做，那就拆分任务，先做容易的事，增加正反馈，进而攻克最后的难题。

同时，如果你还想增加做事紧迫感，高效完成任务的话，那就可以试试设置多个任务的截止时间。有了明确的时间限制，我们才会逼着自己完成任务。

最后，祝大家都能拒绝拖延，高效行动！

上述的关于克服自己拖延简单有效的五个技巧及其对付拖延症最牛的方法的详细内容了，希望能给您带来帮助！