如何克服社交恐惧症不敢说话 胆小害怕和人说话怎么引起的

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当下，人们把焦点放在网络社交上，可是在面对面社交时，社交障碍就原形毕露了。不仅仅是普通人，甚至那些在大众视线中自信满满的明星，他们也会有严重的社交恐惧症。

相声演员郭德纲在《金星秀》的节目里，说自己很内向，有社交恐惧症。结果，引得全场哄堂大笑。

很多人都以为他在做“秀”，但当他接着说：“私底下的我，实际上却连五个朋友都没有，感觉我这一辈子活得太无味了。”让很多人大为震惊。

图片来源：《金星秀》

不仅如此，演过很多优秀影视作品的江疏影，也曾在《说出我的世界》中说出自己社交恐惧的心理路程。

图片来源：《说出我的世界》

不论我们是普通人还是公众人物，都会遇到社交恐惧的问题。社交恐惧并非是某个人特有的隐疾，它是一种广泛存在的心理疾病。

什么是社交恐惧症？

社交恐惧症，又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种。

《中国精神疾病分类方案与诊断标准》将其定义为一种过分的境遇性害怕，即个体在公开表演场合和社交场合下担心被人审视，害怕自己会出丑和行为窘迫。

但不一定对社交感到焦虑就会被判定为社交恐惧症，根据焦虑的严重程度可以把它分为社交焦虑和社交恐惧症。

Ⅰ社交焦虑

约好友一起出去吃饭时，与不熟悉的人出去玩时，经常会脸红、拘谨、手足无措。

平时见到不熟悉的人打招呼，尬聊几句「你吃饭了没呀」「你今天的衣服真好看」之类的，都会让她感觉尴尬、不自在，反正就是各种不适。但其实这是很正常的。这只是轻微的社交焦虑。

Ⅱ社交恐惧症

跟朋友出去玩时，总是很焦虑，觉得自己的一举一动都在被别人审视，紧张到出现颤抖、出汗、心悸、呼吸困难、腹痛等严重的身体反应。

非常惧怕和别人交谈，担心自己说出什么话会造成不可挽回的后果，因此刻意回避这种普通的社交场合，这是社交恐惧症。

轻度的社交焦虑有助于我们释放压力、调节心理状态，更好地进行社会交往。但是如果发展为社交恐惧症，严重影响到自己的正常生活、工作等，就需要及时找专业医生就医了。

社交恐惧症的原因

那到底什么原因会导致我们形成社交恐惧症呢？

在此之前，有很多学者对此进行了深入的研究，主要原因有遗传、性格、生活经历和家庭教育等。