情绪经常低落怎么回事？情绪低落怎么调节？

一篇生活小知识，为您介绍情绪经常低落怎么回事的经验内容。偶尔遇到一些伤心事，感到情绪低落都是正常的行为。但是如果长时间的情绪低落，这可不是一个好预兆。那么情绪低落到底是怎么一回事呢?

情绪是最不容易隐藏的，你总能通过一些蛛丝马迹体会到对方的情绪。其中低落的情绪是最明显，最能让人察觉的。如果不是像林黛玉那样天生柔弱无骨，郁郁寡欢，大部分人的情绪低落都是有原因的。那么如何调节低落的情绪呢?

1，生物钟的内在影响

人的身体内部有会收到生物钟的影响，让任何生理活动都是有起落变化的。其中脉搏，心跳和激素等都会影响到生物钟。通常，中午和黄昏这两个时间段都处于低潮区，情绪会比较低落，办事效率也相对低落。这段时间的情绪低落都是正常现象，特别是中午应该要注意休息，才能保证下午精神充沛。

2，外在环境的影响

一个人处于什么环境一定会影响到这个人的心情。如果一个人每天都在一种争吵的环境下生活，那么他本人又怎么会开开心心的呢?长期处于这样的环境，会让人抑郁，看不到希望。有一个词叫“雨过天晴”，连绵的阴雨天气很容易让人心情低落，烦躁不安。但是，一旦天晴心情也会跟着好很多。

多多注意转换环境，连带着转换心情。比如花点时间，给家里打扫卫生啊，当一切都能整理的干干净净，另外增添一点绿植，给家里带来一点生机。不一样的视觉效果，连带着会影响心情。一般来说，鲜艳的颜色会驱赶人的不良情绪，心情会变好。所以万物复苏的春天，会让人心情愉悦。

3，不良生活习惯的影响

睡眠是消除疲劳最好的方式，也是恢复精神最快捷的方式，当一个人睡眠得不到满足，会逐渐影响到日常生活。如果不能以精神充沛的状态去面对每一天，就会引起情绪低落。

医学统计表明，每天吸烟的人更容易发生情绪低落。香烟当中的尼古丁影响神经传输途径，会让请情绪在传输过程种产生偏差。并且吸烟的人会因为情绪低落而继续吸烟缓解心情，最终会导致恶性循环。其中，男性持续吸烟的老年人比从不吸烟的人出现抑郁症状的风险高出62%，而女性持续吸烟风险则高43%。

身体的健康固然重要，但是心理健康的重要性也不容小觑。长期的情绪低落很有可能会导致抑郁症，不管怎么样，学会自我调节情绪，开开心心过好每一天。

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