吃什么美白皮肤 美白食物排行榜

每个女孩都想有白皙红润的皮肤，这样看起来好看有精神，可以通过使用护肤品，还有注意平时的生活饮食调节，来看看美白食物的排行榜，哪些食物更能有美白肌肤的作用。

美白的食物有黄瓜，白萝卜，坚果，蘑菇，珍珠粉，海带等食物，这些食物含有的维生素C是可以抑制黑色素形成，让皮肤洁白细腻。

美白食物排行榜

1、冬瓜

冬瓜含有的微量元素锌和镁是可以促进人的生长发育，镁是可以让精神饱满，脸色变红润洁白，去除皮肤的黄气和黑气能美白肌肤。

2、猪皮

猪皮，猪尾含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，胶原蛋白是促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干燥，增加皮肤弹性。

3、葡萄籽

葡萄籽对皮肤能增加弹性，可以美白，保湿，祛斑，保持皮肤的光滑，可以减少皱纹产生，让皮肤有光泽。猜你感兴趣>>>>混合性皮肤的最有效果美白窍门

4、鲜枣

鲜枣是含有丰富的维生素C，是有效的抗氧化剂，可以保持皮肤的弹性，还能抑制黑色素的形成，皮肤的黑色素细胞增多，肤色会变黑，多吃含有维生素C的食物，是可以减退黒色素斑。

5、坚果

坚果例如松子，核桃，花生等，含有丰富的维生素E，是可以抗氧化，防止体内的不饱和脂肪酸过度氧化，防止皮肤出现老年斑，维生素E还能促进细胞的分裂，延缓细胞衰老，恢复皮肤的弹性。

11、豆浆

豆浆的营养价值高，豆浆可以美容，可以每天早上喝一杯豆浆，或者用豆浆和牛奶一起敷脸，这样美白作用显著。

12、豌豆

豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可以在体内转化为维生素A，给皮肤有润泽的作用。

13、蘑菇

蘑菇的营养也是很丰富，含有丰富的维生素和蛋白，没有胆固醇，脂肪的含量低，食用蘑菇是可以防止皮肤衰老让皮肤变得光泽。

14、白萝卜

白萝卜含有的维生素C，是可以抑制黑色素形成，常食用白萝卜能让皮肤洁白细嫩。

美白可以通过用护肤品改善，也可以在饮食上调节，吃些可以美白的食物，也能让皮肤白嫩白皙。