减肥鞋能减肥吗 鞋子重能瘦腿吗

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减肥鞋没有减肥的效果，单纯的通过穿某一种鞋子不会促进体内脂肪的燃烧，从而没有减肥作用。即便有些减肥鞋穿上之后体重变轻，但不是通过燃烧脂肪减轻体重，体重就会很快反弹回来，所以想要减肥还需要选择健康快速的办法。

运动是减肥的不二之选，能够促进脂肪的燃烧，从而让全身瘦下来。日常采用运动减肥时，建议以有氧运动为主，无氧运动为辅，能够提升燃脂率，让减肥效果更好。减肥时可以先做无氧运动，让身体中的糖原消耗，接着再做有氧运动，使得脂肪充分燃烧。

减肥的原理是让摄入的热量低于燃烧的热量，所以日常饮食中需要控制热量的摄入，少吃一些高脂高热量的食物，避免脂肪的堆积。可以以低脂、低热量、高蛋白的食物为主，碳水以粗粮为主，蔬菜、肉类、水果缺一不行。

在运动和控制饮食的过程中，少不了水分的存在，多喝水对减肥有促进作用。运动期间喝水，能够补充流失的汗液，加快身体新陈代谢；而吃饭前喝水则可以产生饱腹感，减少食物的摄入，天然体重就会慢慢下降。

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