燕麦和什么搭配减肥效果好 燕麦配什么吃可以减肥

跟大家分享燕麦和什么搭配减肥效果好的话题，接下来前沿社网小编为网友介绍。

文章导读：燕麦和什么搭配减肥效果好方面的内容，燕麦富含膳食纤维，饱腹感十足，有很好的减肥效果。那么可以搭配什么来加强减肥效果呢？跟阿奇边肖一起来看看吧~

燕麦和什么搭配减肥

一、红豆燕麦粥

材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，适量水，少许糖

做法：

1、先把生燕麦加水煮半小时左右（熟燕麦可省去该步骤）；

2、当燕麦开始粘稠的时候倒入牛奶；

3、等牛奶烧热了把蜜红豆放下去搅拌，然后关火就行了。

二、燕麦木瓜粥

材料：全麦燕麦1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克

做法：

1、准备锅，将全部材料一次性放入锅中；

2、一边开火，一边搅拌，

3、煮沸后继续煮10分钟即可。

功效：燕麦健脾和胃，富含膳食纤维，能帮助清宿便排肠毒；杏仁牛奶维生素E和D含量高；木瓜则可以起到润泽肠胃，消胀气的作用。三者结合，很好地解决了便秘引起的肥胖，小腹肿胀等问题。

三、芋头燕麦粥

材料：芋头，燕麦米，蜂蜜

做法：

1、芋头洗净去皮，切成块状；

2、将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮；

3、将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟成粥；

4、最后用蜂蜜调味就完成了。

四、苹果麦片粥

原料：燕麦片3大匙，牛奶1杯，苹果1个，胡萝卜1/3个

做法：

1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好；

2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中；

3、倒入牛奶及1/4杯水用文火煮；

4、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

功效：苹果可是很好的减肥水果，营养价值高，维生素含量丰富，牛奶可以补充人体的蛋白质，胡萝卜维生素B含量高，这款粥品富含减肥时所需的营养物质，既营养又能瘦身。

五、草莓牛奶燕麦粥

材料：燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克

燕麦和什么搭配减肥？

做法：

1、将牛奶和燕麦一起倒入器皿，加入开水搅拌均匀；

2、待燕麦差不多软绵了，再放入草莓即可。

六、南瓜燕麦粥

材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞

做法：

1、将南瓜洗干净，切成小块，枸杞用温水浸泡；

2、在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软；

3、放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀；

4、放入泡软的枸杞，再加入少量的蜂蜜调味。

功效：南瓜有健胃消食的作用，能帮助消化，搭配燕麦一起食用有效改善改善血液循环，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

本文分享的燕麦和什么搭配减肥效果好、燕麦配什么吃可以减肥的全部介绍，供大家学习了解！