练腹肌动作有哪些 练腹肌最好的动作方法是什么(2)

接下来给大家介绍的这个训练动作，是一个俯身支撑完成的训练动作，我们在做这个动作的时候，需要保持一个俯身直臂支撑的姿势，保持我们的背部挺直和腹部收紧。

随后我们就来完成这个提膝碰肘的训练动作，在你做这个动作的时候，我们尽量把膝盖朝对角线的反向提去，也就是碰另外一侧的肘部。如果你不理解的话，就参考我们的图例示范去完成。

我们上面给大家介绍到的这四个训练动作，是腹部肌肉的训练动作，如果你想让腹部肌肉训练的效果更佳明显、突出，那么你应该加强你的训练。在我们做这些动作之前，你需要完成一个腹肌训练的热身组，这能保证你的身体可以尽快的投入到训练中来。

我们上面给大家介绍的这几个动作你需要合理的安排训练时间，如果你不知道怎么安排的话，那么我们下面给大家一个时间参考。第一个动作你可以完成3组，每组完成1分钟，在开始前一组的话，你可以完成半分钟，第二组完成一分半钟，最后一组再完成半分钟。这只是一个动作时间参考，具体的动作时间，你还是要根据自己的实际身体情况来完成。

我们给你介绍的这些动作，你都可以用一个低、高、低的训练强度模式来完成，不断地去刺激自己的腹部肌肉，这会让你的腹肌锻炼变得效果加倍。
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上述的关于练腹肌动作有哪些 或者 练腹肌最好的动作方法是什么的详细方法介绍，大家作为一个参考建议.