运动时需要注意的事项 运动前需要注意的事项

全面的为您讲解运动时需要注意的事项的穿搭小知识。现在的年轻人都越来越注重自己的身材，因此健身和各种运动成为了一种时尚潮流，一打开朋友圈全都是各种晒身材晒运动的照片和视频，但其实运动不只是简单的完成一个动作流一身汗就算成功了，里面还有很多需要注意到的地方和学问，如果没有了解过那很容易就会适得其反，失了运动的意义，而且还可能会对我们的身体造成不同程度的伤害哦。下面的这几个错误就是很多运动新手常常会犯的。

一、跑步只动腿

跑步可以说是最简单的一种运动方式之一了，有些女生天天坚持跑步但是却不见瘦下来，这其实是因为跑步的姿势不正确，在跑的过程当中只是运动到了下半身，上身却没有跟着动起来，所以就达不到瘦身的效果了。所以建议选择跑步这项运动的女生们，在跑之前要做好热身运动，在跑步的过程中也要保持全身放松，女孩子最好就是选择慢跑，双臂也要跟着节奏摆动哦。

二、运动之后不吃饭

相信很多女生为了减肥都使用过节食的方式，都认为刚刚做完运动好不容易消耗了能量，再吃东西的话那岂不是白运动了吗？其实我们的身体在做完运动之后消耗了很多的能量，如果没有及时的补充适当的水分和营养的话，很容易导致身体内的循环受到阻碍，会减弱我们身体的代谢功能，所以就算是没有吃东西饿着肚子，也不能加快我们瘦身的速度哦。

三、运动只要出汗就达到目的

大多数女生做运动应该都是为了要减肥，认为出了汗身体就可以成功的减肥了，遇上每一次运动都是以出汗为目的，让自己的身体流出大量的汗液。确实大量的出汗可能会让你自己感觉到瘦了，但这其实只是一个假象而已，是因为身体快速的脱水导致的体重减轻，只是一时的，并且很快就会恢复到原来的体重，所以运动一定要适量，不是出了越多的汗就越好哦。

四、运动之后快速的大量喝水