什么才叫身材好的女人 女生什么叫好身材是什么样子的

如果想了解女生什么叫好身材是什么样子的的介绍。现在大家口中所称赞的好身材并不单纯的只是瘦，而是体脂率低有一定的肌肉，线条匀称富有弹性，要想塑造这种好身材可是不靠天生的优势就能保持的。为了追求更精致完美的自我，现代女性也十分热衷于运动健身，通过大量的运动确实能够让体重减下去，但是塑造有型紧致的好身材就没那么简单了。要想练出马甲线、蜜桃臀、天鹅颈，需要有针对性的合理锻炼，那今天我们就聊一聊好身材的四大标志，马甲线秀小蛮腰，天鹅颈提升气质，你具备哪个！

1.马甲线

都说男生有腹肌，女生有马甲线是好身材的标志，拥有漂亮紧致的腰部线条，就可以大胆穿露脐上衣了。要想练出马甲线首先需要减脂，这就要大量做有氧运动，并结合控制饮食高效减脂，在体脂率低于20%时，每天坚持做腹部力量训练，很快就能练出马甲线。常规的腹部训练动作，只要坚持下去秀出小蛮腰不是大问题，做腹部训练后一定要拉伸，充分的放松和匀称肌肉，练出来的腹部线条也会更匀称。

2.蜜桃臀

臀部扁平凹陷，不管穿什么衣服总给一种松松垮垮的感觉，气质也削减许多，有决心的小仙女们可以开始练最受欢迎的蜜桃臀了。练臀最重要的是塑型，不用刻意减少或增加臀部的脂肪，深蹲练臀会让大腿轻微变粗，所以要搭配其他练臀又练腿的力量训练。从最经典的练臀动作可以选择臀桥、侧卧抬腿、跪姿后踢腿，来回交替做15组，一组为15次，把训练的姿势做的标准专，业坚持一个月，无论多么扁平的臀部一定会有所提升，臀部线条会变得更丰满迷人。

3.天鹅颈

斜方肌厚、驼背非常拉低女生的气质，夏天穿背心吊带看上去就像个虎背熊腰的“汉壮”，相信你也一定很羡慕jennie、刘诗诗、钟楚曦那样的天鹅颈直角肩吧！高雅有气质的天鹅颈训练主要是练颈部与背部，改善又粗又厚的圆肩，让脊背和脖颈加直挺。练天鹅颈的运动训练重在斜方肌拉伸、拉伸开背、肩背拉伸，除了固定的肩颈训练，在平时一定要保持昂首挺胸的姿态，不要经常低头，不然就前功尽弃了。塑造天鹅颈主要是为了让自己更加有气质，不仅可以改善驼背，拉长颈部，整个人的仪态都会变得更加大方端庄。

4.漫画腿

瘦腿是很多女生密切关注的话题，每个女生都梦想拥有一双纤细修长的漫画腿，大腿粗胖，腿型不匀称都不好看。瘦腿不能单方面依靠跑步，相对于跑步想要瘦腿的女孩可以快走，能够燃烧脂肪，又不会形成肌肉腿。塑造匀称紧致的腿部线条一定要注重拉伸，高强度的运动会让肌肉紧张打结，在运动之后进行拉伸对改善腿型有很大帮助。空中脚踏车、仰卧抬腿、双腿靠墙倒立、腿部拉伸都是比较简单的典型瘦腿动作，要坚持才会有效哦！

运动减肥塑形不是一两天的事，所以在这个道路上大家一定要坚持下去，过程虽然艰辛了一些，但是真正练出马甲线、蜜桃臀、天鹅颈、漫画腿的时候，所收获到的欣喜和自信也是满满的。塑造好身材一定要通过科学合理的运动训练，错误的运动方式不只让身体受伤害，也没有好的塑型效果。那今天的分享就到这里了，希望小仙女们都能拥有好身材！

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